Заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Потеря костной массы происходит исподволь и часто диагностируется только после уже случившегося осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра.

Почему и как возникает остеопороз?

 Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды жизни. С момента рождения до 25 лет плотность костной ткани растет, с 25 до 35-40 лет остается на максимальном уровне (пик костной плотности), после 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться. Это нормальный физиологический процесс снижения плотности костной массы с возрастом.

   Однако, в этот физиологический процесс могут вмешиваться различные заболевания и нарушения обмена веществ, которые значительно увеличивают скорость снижения плотности костной ткани и приводят к развитию остеопении (начальная стадия снижения плотности костной ткани и остеопороза.

Вот наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

   • Низкое потребления кальция (Са) с пищей

   • Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся снижением всасываемости кальция

   • Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза

   • Длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например     после переломов

   • Низкий вес (менее 56 кг)

   • Наличие переломов шейки бедра и позвоночника у близких родственников

   • Длительный прием некоторых препаратов (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, антиконвульсанты и др.)

   • Некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, печени.

   • Малоподвижный («сидячий») образ жизни.

Оптимальные нормы потребления кальция (NAS, 2002 г.)

Диагностика остеопороза

Остеопороз- это одно из не многих заболеваний, развитие которого можно реально предотвратить: своевременная диагностика и профилактика остеопении (небольшого снижения плотности костной массы), позволяет предотвратить дальнейшую потерю костной массы и предотвратить возникновение патологических переломов.
   Для диагностики остеопороза используются: Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Это исследование играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет. Ее результаты помогут врачу подобрать Вам соответствующее лечение. Рентгенография позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случился.

            Выполнение следующих рекомендаций сделает ваши кости прочнее и поможет Вам избежать возможных переломов:

 Если у вас есть нарушения походки, головокружения, если Вы принимаете снотворное – будьте осторожны при ходьбе

 Уменьшайте загромождения, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода

 Используйте нескользкие коврики и поручни в ваннах 

 Используйте поручни вдоль лестниц 

 Носите устойчивую обувь на низком каблуке 

 Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция.

Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг

Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается. Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).
Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.